Witam forumowiczów, Na wstępie kilka słów o sobie. Mam 28 lat, 184 cm wzrostu i ważę 89kg, Po 4 latach przerwy w treningach siłowych zamierzam do nich wrócić. Ze względu na to iż przez okres "nic nie robienia" i jedzenia bezwartościowych posiłków dorobiłem się brzucha chciałbym w pierwszej kolejności wprowadzić redukcję. Mój aktualny obwód pasa to [...]
Witam, otóż mam pytanie co będzie najbardziej opłacalne Kreatyna, bcca i beta alanina czy Kreatyna, bcca i l-glutamina? cel - Chce zredukować tłuszcz Jeżeli możecie, napiszcie jakie polecacie betki ( z tego co wiem najlepsze to BERSERK, SFD, ALL NURTION ) oraz l- glutamine jaką polecacie. Oraz czy sposób dawkowania czy można zmieszać wszystko w [...]
1. WIEK: 36 2. WAGA: 97 3. WZROST: 192 4. WYMIARY: -biceps:46 -klatka: 120 -udo: 70 -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: od zawsze 6. DIETA: Obecnie redukcja na 3200 kcal -białko: 250 -węglowodany: 400 -tłuszcz: 70 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Ciezko zliczyc, łacznie z 30-40 cykli na prawei wszystkim 8. TRENING: Split 4 x w tygodniu plus [...]
Witam Trochę już się narobiło zamieszania z gratulacjami dot. mojego nowego statusu „doradca" Wiec postanowiłem założyć temat a propos owego awansu, żeby nie robić bajzlu w pozostałych postach. Chciałem tylko powiedzieć, że to wyróżnienie dużo dla mnie znaczy, dziękuje wszystkim którzy mnie popierali i dokładali starań aby cel został osiągnięty [...]
[...] brat, mlodszy o 2 lata i 2 miesiace jest 2 cm nizszy ode mnie Roznica wzrostu miedzy nami maleje od co raz szybciej. Czy jest to mozliwe ? Oczywiscie zdaje sobie sprawe ze bedzie wyzszy ode mnie ale czy moze przerosnac mnie az tak szybko, jest to dla mnie problem. Dodam ze od 5. roku zycia nie jem warzyw ani owocow(z wyjatkiem niektorych). W [...]
witam, właśnie kończę białko sciteca 100% whey proffesional, bardzo fajnei sie rozpuszcza i generalnie nie narzekam, ale co prawda nie należy do najtańszych przeglądam ofertę sklepu sfd i wpadła mi taka odrzywka: http://www.sfd.pl/sklep/SFD_6_Protein_Complex-opis29225.html 2kg za 100 zł gdzie 2,35 kg od sciteca to koszt 170 zł wiec troche [...]
1. WIEK: 24 2. WAGA: 82 3. WZROST: 175 4. WYMIARY: -biceps: 42,5 -klatka: - -udo: - -talia:~`85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: we wrzesniu bedzie 4 lata. 6. DIETA: dobre zarcie ryz,durum,ryby,kurczaki,krowy, i masa supli przed po itd.... 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 cykle (meta+susta)(enan+wino) 8. TRENING: srednio 4 razy w tygodniu. 9. CEL [...]
Niedawno na sherdogu pojawił się ciekawy artykuł , chodziło o pierwrze starcie PRIDE vs UFC i już ułożyli tam sobie pary : Takanori Gomi vs Georges St. Pierre Dan Henderson vs Anderson Silva Chuck Liddell vs Wanderlei Silva/Mauricio Shogun bo Hendo w średniej Fedor Emeialenko vs Randy Couture/Mirko CroCop niema zestawienia w wadze półśredniej [...]
[...] drugi.Jest to 15 strzalow wina i 10 strzalow primabolanu.W zwiazku z powyzszym mam kilka pytan.Dlaczego pierwszy cykl nie przyniosl zadnych rezultatow?Czy po drugim cyklu bedzie jakis efekt?Co najlepiej wziasc aby miec gwarantowany efekt(jesli jest to wogole mozliwe)?Czu powinienem do drugiego cyklu dolozyc jeszcze mietka? Dzieki za [...]
Witam Zastanawiam się nad takim połączeniem jak w temacie i jestem ciekaw co myślicie. Do tego oczywiście jakieś dobre, amerykańskie białeczko i leucin carboplus. Dlaczego tak? Brałem różne staki, ale żadnego z geraminą. Dużo o niej się naczytałem i chciałem spróbowac czy podziała na mnie... Jack3d zawiera oprócz niej jedynie trochę mono, aakg, [...]
Siema chłopaki jade za pare tyg na ukraine do Lwowa konkretnie! chce przywiesc co nie co tj. Propa i ten mix enana i propa nie pamietam nazwy, clomid i nolve jak bedzie! pytanie tylko czy dam rade przez graniece to przewiesc...jade pociagiem, potem przesiadka do autokaru! przejscie zamosc albo przemysl...chyba jest sens ryzykowac? jak mnie do***ia [...]
Nie można trenować stale z jednakową intensywnością. W istocie, w ogóle nie można trenować przez długi czas. Nie staraj się sięgać szczytów na każdym treningu, to ci się nie uda. Jeśli jednak zaplanujesz sobie szczyt formy co pewien czas, masz szansę to zrealizować. Jeśli osiągniesz 2-3 taki punkty "maksimum w ciągu roku, to przekonasz się, że w [...]
Praktycznie ciągle spotykam się z tym że dużo z Was ma kłopoty z ławką. Jak nie kontuzje, to za mały ciężar, albo po prostu brak efektów w mięśniu... Znalazłem filmik - kawał twardo podanej, fachowej wiedzy. Wydaje mi się że powinien załatwić większość Waszych problemów. Nawet mi po kilku długich latach treningu uświadomił kilka rzeczy... Chociaż [...]
Witam.Mam do sprzedania simsona S51 Comfort,żyleta. W motorze był zrobiony remont silnika(tłok,cylinder,pierścienie).Jeszcze kilkadziesiąt kilometrów i będzie dotarty.Służył mi przede wszystkim do dojeżdżaniu do szkoły,no a teraz pora na coś większego,choć żal mi go sprzedawać,ale po co ma stać w garażu jak komuś może służyć.Jest to 89r.,zielony [...]
Siema. Chcę zacząć od przyszłego tygodnia zacząć chodzić na siłownię. Moim celem jest nabranie masy co za tym idzie ‘’rozbudować się’’. Planuję chodzić 3x w tygodniu ponieważ więcej nie dam rady bo mam codziennie treningi (trenuję siatkówkę). I mam nadzieje że mi pomożecie. Wybrać jakiś najlepszy plan na siłownię czy coś jakie ćwiczenia itp. Dietę [...]
Cze - Czy ten trening Bedzie dobry dla siatkarza ?? W pierwszym tygodniu co dwa dni trening http://www.sfd.pl/ROZCI%C4%84GANIE%21%21%21%21%21-t134922.html + codziennie http://www.sfd.pl/Jak_rosn%C4%85%C4%87_szybciej_i_wi%C4%99cej_by_mjoza_version_1%2E0-t213714.html Dugi tydzień codziennie http://www.sfd.pl/To_Dzia%C5%82a_%21%21%21%21-t27189.html [...]
[...] sie tu na forum upominało to może pójdźmy za ciosem i zobaczmy jakie inne nowości byłyby najchętniej widziane może potem pozbieramy najczęściej powtarzające się propozycje i zrobimy ankiete może ktoś zrobi z tego użytek i bedzie w ofercie po dobrych cenach to co najchetniej byśmy widzieli ja proponuje BCAA, tyrozynę i ALC - wszystko w proszku
Witam serdecznie, właśnie upgrade'uje swoją diete i zablokowałem się na jednym punkcie, a dokładniej... 100 gram suchonych pesten dyni zawiera około 500kcal, więc chciałem nimi jakiś wspomagać swoją diete na mase. Idealnym czasem na ich spożycie jest tzw 'siedzenie' w pracy - komputer, papierki itp, więc na spokojnie można by to jakoś zagryzać [...]
Witam Poszukuje materialow do pracy magisterskiej: wszystko co mozliwe o streetfighting'u linki do filmow, ustawki, tytuly ksiazek itp, to samo o vale tudo, oraz gry i zabawy ruchowe w sportach walki(we wszystkich). Wszystko co wiecie na te tematy bedzie mile widziane dzieki bardzo i pozdrawiam wszystkich
1.WIEK:19 2.WAGA:93 3.WZROST:188 4.WYMIARY: BICEPS:41 KLATA: UDO:63 TALIA:90 5.STAZ NA SILOWNI:3 lata bedzie 6.DIETA Jest BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:3 cykle sama meta /oma+meta/prop+wino 8.TRENING:masowy 9.CEL CYKLU:konkret masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:5 miesiecy 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO [...]
Jakie chcielibyście nowości??
